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Um Depoimento de um participante no Programa de Redução de Estresse

Não é algo que você pode fazer meia dúzia de vezes. É preciso fazer todos os dias. Quanto mais você pratica, mais real ela se torna. Comecei a ansiar pela prática.

Graças ao recente diálogo entre neurociência, a área médica, o mundo empresarial e as tradições de meditação, soluções práticas à questão da sustentabilidade do bem-estar pessoal, de decisões sábias, das relações e da qualidade da vida desejável estão chegando. Segundo as pesquisas recentes, dependem das seguintes características:

Os Benefícios da Prática

•Clique para pesquisas científicos

•a habilidade de estarmos conscientes de nossas experiências (prazerosas ou não), de momento a momento, para aprendermos a responder mais sabiamente às situações em vez de simplesmente reagirmos a elas automaticamente;

•aprender a estar atento às mudanças pequenas, nas sensações físicas do nosso corpo, no que está acontecendo ao nosso redor, nos pensamentos, nas emoções e nos humores;

•escutar com mais atenção e presença;

•comunicar com mais clareza e inteligência emocional;

•direcionar os seus pensamentos de maneira construtiva;

•focalizar com mais facilidade;

•expressar empatia para com os outros;

•renovar-se com freqüência e profundidade.

Todas essas características são frutos da prática diária de Atenção Plena, e oa prática em todos nossos workshops e cursos é focada no desenvolvimento dessas qualidades e em elaborar esse conceito na vida diária.

Um Breve Histórico

"Atenção Plena" - ou "Mindfulness",

em inglês - é uma maneira de prestar atenção, de estar profundamente sintonizado consigo mesmo, com o meio ambiente e com aqueles que o cercam. É um estado natural da mente, focado e consciente. Pode ser aprendido e praticado por qualquer um, independente da orientação religiosa ou cultural.