Programa de 9 Semanas: Redução de Estresse e Autocuidado
Os nossos Programas estão abertos a todos aqueles que estão num momento de vida em que desejam e, estão prontos, a olhar verdadeiramente para dentro de si. Já trabalhamos com pessoas apresentando uma grande variedade de problemas:
A quem se destina o programa?
•Problemas cardíacos
•Dor crônica
•Pressão alta
•Dores de cabeça
•Ansiedade e pânico
•Depressão
•Distúrbio do sono
•Fadiga e estresse
•Câncer e outras doenças crônicas
•Doenças de pele
Valor do Programa: R$ 900,00 por pessoa (ou R$ 460,00 em 2x)
O valor do curso inclui as oito sessões do curso, um dia de prática no final do curso, contatos telefônicos com o instrutor no decorrer do programa para o esclarecimento de dúvidas relativas ao curso, além das apostilas e CDs.
Datas e Horários:
Data do primeiro encontro: dia 3 de maio (quinta-feira), das 19h30 às 22h.
Demais datas: oito terças-feiras, dias 8, 15, 22, 29 de maio, e dias 5, 12, 19, 26 de junho
- das 19h30 às 22h.
Local do Programa: Rua Araçari, 218, Itaim Bibi, São Paulo
Maiores Informações e Inscrições: info@atencaoplena.com.br / 11 9670 4564
Investimento, Data, Horário & Local :
Tudo mundo que começa o programa de oito semanas de “Redução de Estresse e Autocuidado” tem que participar no primeiro encontro do programa.
O primeiro encontro lhe dará subsídios para que você conheça a abordagem antes de se comprometer com o restante do programa, por essa razão, ele é gratuito.
Entretanto, vivenciá-lo é fundamental e obrigatório para as pessoas que optarem por freqüentar os oito encontros subseqüentes. O formato dos demais fará com que a integração da prática na vida diária seja o elemento central do curso.
Principalmente, o primeiro encontro é uma oportunidade para seu instrutor apresentar o princípio de Atenção Plena. É uma oportunidade para ele explicar um pouco mais sobre o conteúdo desse curso, e responder a qualquer dúvida que você possa ter e analisar se a abordagem lhe será benéfica ou não naquele momento. Pode ser uma boa idéia anotar, antes desse encontro, as questões que você gostaria de levantar.
Após esse encontro, caso você decida que o programa não é adequado ou não é o melhor momento para você participar não há problema algum.
Caso você decida participar nas próximas oito semanas, preencha a ficha de inscrição e o formulário que o instrutor fornece com informações sobre você. Uma vez tendo os formulários em mãos, entraremos em contato por telefone para conversar um pouco mais sobre o resto do programa.
A Importância do Primeiro Encontro do Programa
Novidades, Artigos, Recursos
Contato:
CNPJ: 08.233.410/0001-94
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telefone: 11 3051 6818
A Revista ISTOÉ publicou agora (mês de fevereiro) um artigo sobre o valor da meditação na área de saúde.
Uma das melhores maneiras de cultivar o momento presente em sua vida e com a prática da Atenção Plena na Respiração.
As respostas ao estresse são parte crucial do nosso mecanismo de sobrevivência. Se as respostas não existissem poderíamos ser atropelados por qualquer ônibus!
Verifique aqui quando vai ser o próximo evento ligado ao Centro de Vivência em Atenção Plena perto de você.
Jalaluddin Rumi, Poeta Sufi (1207 - 1273)
Indo além das idéias de fazer o certo e fazer o errado, há um campo. Vou me encontrar com você lá.
Stephen Little, Irlandês, é uma das pessoas responsáveis pela introdução do método no Brasil e tem se dedicado a alguns trabalhos de pesquisa e consultoria na área, há mais de 17 anos.
O Instrutor
Este programa tem como base um curso já existente em hospitais dos Estados Unidos e da Europa, com adaptações especiais para a cultura e a realidade brasileiras.
Ele faz parte de uma crescente tendência mundial, integrando uma prática antiga chamada Atenção Plena (“Mindfulness”, em inglês) à medicina ocidental.
Atenção Plena pode ser definida como a arte de permanecer presente no momento, prestando atenção às suas experiências internas e externas, de forma gentil e curiosa. Resulta de um treinamento pessoal que pode ser aprendido por qualquer pessoa, nas mais diversas situações.
Esse programa oferece algumas técnicas simples e acessíveis que, em essência, o ajudarão para que, cada vez mais frequentemente, sua atenção retorne à consciência de seu corpo e, particularmente, de sua respiração.
Simplificamos a nossa experiência para assim aprendermos navegar melhor através dos altos e baixos da vida. Os aspectos da nossa experiência física – o corpo e a respiração - são âncoras que estão sempre presentes e disponíveis para uma mente que pode ser facilmente arrastada pela ansiedade, ruminação, pela tendência de pensar no pior, angústia, ou outras emoções que desequilibram o organismo.
Uma prática diária trará benefícios valiosos como a redução da ansiedade, a capacidade de lidar com a insegurança e outros sintomas desagradáveis, a resiliência e a paciência essenciais para encarar os vários desafios do dia-a-dia.
Esse tipo de autocuidado é fundamental para quem é acometido de estresse, dores e doença em geral. Por esse motivo, as âncoras no momento presente do corpo e da respiração podem ser um dos mais importantes apoios que você vai conseguir acessar naturalmente.
O programa consta de nove encontros semanais, com a duração de 2h30m cada.
Datas e Horários: Data do primeiro encontro: dia 3 de maio (quinta-feira),
das 19h30 às 22h.
Demais datas: oito terças-feiras, dias 8, 15, 22, 29 de maio,
e dias 5, 12, 19, 26 de junho
- das 19h30 às 22h.
Local do Programa: Rua Araçari, 218, Itaim Bibi, São Paulo
(Maiores Informações no final desta página)